2、减轻体重
人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动,所以可以起到燃烧卡路里的作用。
尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力,燃烧更多的脂肪,对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。
3、增qiang心肺功能人
在骑车的时候会让全身的血液循环增快,有助于加qiang人体的新陈代谢,使心脏功能更为强盛。
另外,骑车是一项户外活动,人在骑车的时候会使呼吸速度加快,使fei脏吸收的氧气更多,更好排出体内的二氧化碳,对肺功能也有一定的增强作用。
首先必备的新装备还是要有的,对很多新骑友而言,购买一些与骑行相关的装备,可以帮助新骑友重新激发动力,热衷于尝试一款时尚的新头盔,或者一套骑行服,就可以了,建议其他的装备先不要急着买,可以随着以后骑行次数的增多,逐渐增加有用的装备。有了新的骑行装备以后,我们可以参加俱乐部的第yi次骑行了,骑自行车的乐趣之一就是,探索周围的环境,当我们骑上了一条习惯的路线就很难再改变了,还要不断发现其他的新路线。一个很好的方法就是尝试骑得比以前要更远一点,很自然的把你带到一个新的地方。5补充水分
无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水,稍加盐)
6补充能量
长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以需要一种特殊的食品来维持体力,因此能量棒成了shou选,而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒,它是美国国家自行车队,铁人三项,和中国登山队的必备装备。
7保护装备要齐全
因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点
以上信息由专业从事亲子夏令营的华恩兄弟于2024/5/5 11:10:35发布
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