孕中期
怀孕的四到六月是孕中期,这个阶段是稳定期,相对来说妈妈们可以做的事情就多一点了。
比如,好久没出去玩去了吧,那就选个日子,出去旅旅游,到处看一看,不然好几个月之后才有机会出去呢。
会游泳爱游泳的孕妈妈,在孕期继续游泳是值得鼓励和坚持的。游泳时,水的压力可以促使组织液进入血管,从而减轻水肿症状,所以多游泳可有效缓解下肢水肿。
工作和居住环境布置。经常居住的环境比如卧室,可摆放或粘贴一些可爱的宝宝照片,用来调节对宝宝的排斥或恐慌。
房间内可以摆放一些植物花卉或是大自然美景的图画,这样可以让心情愉悦,经常感受到大自然的清新和美好。孕妇的办公场所要收拾的整齐有序,这样可以避免看到杂乱的事物而引起心情烦躁。
一、练习前保持空腹1-2小时
原因:
瑜伽体式是以人体脊柱为中心。前后左右的伸展,挤压,会使胃部负担过重,导致练习者在练习过程中产生恶心、头不舒服、胸闷现象,严重的会出现呕吐。
PS:如果非常饥饿,可吃一根香蕉或吃点流食(如喝杯牛奶),这样能补充身体能量,有利于持续下去。
二、热浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽
原因:
热浴、桑拿使血液循环加快,瑜伽练习也是促使血液充分循环,两者同时进行会加快心率,增加心脏负担。
PS:练习前可进行冷水浴,其目的可清洁身体,使身体血液循环的速度减缓,不会加大心脏负担。
美洛斯提醒大家练习完瑜伽后需要注意的
马上冼澡
许多人练完瑜伽健身之后都是流汗,随后就洗洗澡来维持人体清新,也可以清除疲倦。我觉得人们在练习瑜伽的那时候,流入全身肌肉的血夜增加,心跳会加速。瑜伽健身完毕后,这类病症会不断过段时间。假如马上洗热水澡就会造成沒有充裕的血夜流入别的关键的人体的感官,假如心的血管和人的大脑的血供不够,就会造成头晕目眩和浑身无力。
假如瑜伽健身之后洗个凉水澡,那麼对人体的伤害就更变大。因为练瑜珈的那时候,人们人体的基础代谢会加速,皮下血管就会扩大,随后就出很多的汗。假如瑜伽健身之后马上凉水澡,那麼就会让身体很多的发热量失去释放,产生内火外冷,毁坏身体的均衡,那样非常容易得病。强烈推荐给大伙儿恰当的作法是,人们练完瑜伽健身之后要歇息一段时间,等你脉率稳定后再冼澡,冼澡温度不适合过高或过低。
以上信息由专业从事瑜伽垫厂家的美洛斯于2020/11/25 8:54:30发布
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